В рубрике Hike Moves мы рассказываем о спортсменах, для которых спорт — не просто увлечение, а образ жизни. Наша новая героиня — Даша Панфёрова, профессиональная теннисистка и тренер. Даша рассказала нам, как восстанавливаться, что помогает справляться с эмоциями и почему макароны — это тоже ритуал.
Что делать, когда игра не идёт
Самое обидное — проигрывать в том, что можно контролировать: стратегию, ментальность, физику. В такие моменты важно переключиться. У меня был ритуал: перебирать струны, пройтись до задней стены и обратно, подпрыгнуть пару раз. Это помогало собраться. И обязательно — позитивный внутренний диалог: «молодец», «внимание», «следующий розыгрыш». Как только начинала себя ругать — матч шёл ко дну.
Самое сложное в теннисе
Со стороны тренера — техника. Это один из самых техничных видов спорта. Для профи — ментальность. Ты часто играешь не с соперником, а с собой. В голове столько всего, что иногда просто не знаешь, как себе помочь. Особенно на высоком уровне, где все сильны технически, выигрывает тот, кто устойчив психологически.
Кто повлиял на стиль игры
В детстве моими кумирами были Рафаэль Надаль, Марат и Динара Сафины. А ещё мне повезло с тренерами — Андреем Черкасовым и Скоттом Линном. Они были очень разные, но оба вложили в меня любовь к теннису.
Мой стиль сформировался сам собой. В России — атакующий, плоский теннис, потому что мы тренировались на быстром покрытии (терафлекс). В Испании, например, из-за грунта игра более вращательная и медленная. Мне же всегда нравились быстрые корты — к грунту я так и не прикипела.
Восстановление вне корта
Когда я играла профессионально, восстановление требовалось и физическое, и ментальное. Сейчас, в тренерской работе, больше нуждаюсь в эмоциональной перезагрузке. Баланс найти сложно, поэтому стараюсь устраивать себе два выходных, а в один из них — двигаться: прогулки, пробежки или скейт. Это помогает мне прийти в себя. Ещё никогда не отказываю себе в восстановлении и часто надеваю recovery shoes от Hike.
Ритуалы после матчей
Мой ритуал был прост — спагетти. Полпачки макарон после матча, независимо от результата. Когда я тренировалась в Америке, часто приходилось долго ехать на автобусе между штатами после турнира — 10 часов в дороге с мыслями о матче и без сотовой связи становились полноценным анализом. Из профессионального — заминка, велотренажёр, растяжка и ванна со льдом. А потом — снова макароны :)
Перезагрузка вне спорта
Главное для меня — прогулки. Много ходить, бывать на природе, особенно без телефона. Это по-настоящему восстанавливает. Книги тоже помогают отключиться. А вот общение — на последнем месте, потому что на корте его и так достаточно, а иногда просто хочется тишины.
История Даши — напоминание о том, что сила в спорте начинается с умения слышать себя: в победах, поражениях и в перерывах между ними. Восстановление — это не только про мышцы, но и про внутренний баланс. И у каждого он свой — будь то прогулка, книга или тарелка спагетти.